เพิ่มพลังสร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหารเสริม  อาหารเสริมที่เพิ่มพลังกล้ามเนื้อ การมีมวลกล้ามเนื้อมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อครึ่งล่างของร่างกายนั้น จะช่วยดูดซับน้ำตาล ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและเบาหวานได้ และแน่นอนว่ากล้ามเนื้อย่อมเป็นที่ปรารถนามากกว่าไขมัน ยิ่งถ้าหนุ่มๆ คนใดมีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ไว้อวดสาวๆ คงจะแอบภูมิใจไม่น้อย วิธีรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้ลดลงตามอายุที่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวท ดึงสปริง ดึงยางยืดฯลฯ และวิธีที่ทำได้ง่ายๆ คือ เดินขึ้นลงบันไดเป็นประจำ บรรดาหนุ่มๆ ก็เลยขยันเข้าฟิตเนสยกเวทกันหนักๆ ถึงเหนื่อยก็ยอมแต่อย่าให้ต้องถึงกับทุ่มทุนซื้อ…

                    ขั้นตอนการใช้ถุงยางอนามัยมีดังนี้           1. บรรจงฉีกซองอย่างระมัดระวัง แล้วหยิบออกจากซองอย่างนิ่มนวล ระวังอย่าให้ถุงยางอนามัยสัมผัสกับเล็บหรือของประดับที่มีคม           2. ถุงยางอนามัยบรรจุในซองในลักษณะม้วนเป็นรูปวงแหวน ให้รอยม้วนอยู่ด้านนอก คลี่ถุงยางออกมาสัก 1-2 เซนติเมตร           3. ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบกระเปาะ(ติ่งตรงปลาย)ไล่ลมออก น้ำมาครอบปลายอวัยวะเพศ (ถ้าหนังหุ้มยาว ต้องรูดขึ้นไปให้พ้นปลายหัว)           4. ใช้อีกมือรูดถุงยางขึ้นไปจนถึงโคน (อีกมือยังคงบีบปลายติ่งอยู่)           5. ถ้าใส่ถูกต้อง ตรงติ่งต้องแบนไม่มีลมอยู่ภายใน (ถ้าเป็นแบบปลายมา ต้องเหลือปลายถุงยางไว้สัก หนึ่งเซ็นติเมตร)ทั้งนี้เพื่อป้องกันถุงยางอนามัยแตก…

          ผลของการ ดีท็อกซ์ เราสามารถพบความแตกต่างได้อย่างไร ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคหรือมีอาการดังกล่าวนี้ จึงควรได้รับการล้างลำไส้ล้างลำไส้ เพื่อขจัดของเสียและสารพิษที่คั่งค้างออกจากร่างกาย ทั้งยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคด้วย ผลของการ ดีท็อกซ์ เราสามารถพบความแตกต่างได้ดังนี้                     1. ลำไส้สะอาด อุจจาระ           แบคทีเรียที่เป็นโทษต่อร่างกาย และสารพิษต่างๆจะถูกชะล้างออกไป ลดการสะสมสารพิษเหล่านี้ เมื่อสารพิษเหล่านี้ถูกกำจัดออกไปลำไส้จะ สามารถทำงานได้ตามปกติ                     2. กล้ามเนื้อลำไส้ถูกให้ทำงาน           เกิดการบริหารลำใส้ ของเสียที่ตกค้างมีผลทำให้ลำไส้อ่อน อ่อนแอลงและทำหน้าที่ได้ไม่เต็มที่ การล้างลำไส้จึงเป็นการช่วยส่งเสริม กล้ามเนื้อลำไส้ให้ทำงานได้มากขึ้น…

          จากอดีตที่ผ่านมาทำให้ผู้คนคิดว่า ผู้ชายที่เบี่ยงเบนทางเพศ หรือว่าเป็นเกย์ เป็นคนที่มีความผิดปกติทางจิต หรือเป็นพวกมีปัญหา แต่งานวิจัยล่าสุดได้ระบุออกมาแล้วว่า บุคคลเหล่านี้ไม่ได้มีความแตกต่างจากผู้ชายปกติเลย ไม่ว่าจะเป็น ไอคิว การศึกษา ตลอดไปจนถึงภาวะทางอารมณ์ เพียงแต่แค่มีสภาพจิตใจเหมือนผู้หญิงที่อ่อนไหวง่าย บอบบาง เท่านั้นเอง           โดยสถาบันโรคจิตในสหรัฐอเมริกาก็ได้ยืนยันว่า ชายที่มีความเบี่ยงเบนทางเพศ ไม่ได้มีภาวะทางจิตที่ด้อยกว่าคนปกติ ไม่ว่าจะด้านความสามารถ ด้านมนุษยสัมพันธ์ และการประกอบอาชีพในทุกๆด้าน ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนความคิดเดิมๆ เรื่องที่ว่าชายเกย์เป็นผู้ป่วยทางจิตได้แล้ว By The Bedroom…

          เอวขนาดไหน ใส่ไซส์อะไรดี เรามีคำตอบให้ โดยหลายๆ ท่านอาจจะมีความรู้สึกสงสัยว่า ถ้าเอวเท่านี้จะใส่กางเกงในชายไซส์ไหนดี ถึงจะเหมาะสม ใส่แล้วสวย ใส่แล้วสบาย           มีคำตอบมาให้ง่ายๆ คือ แล้วแต่ชอบเลยจริงๆ นะ ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล แต่ต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนโดยมากกางเกงชั้นในจากต่างประเทศจะทำออกมา 3 ไซต์ เท่านั้น  ในขณะที่ไซต์มาตราฐานทั่วไปมี 4 ขนาด คือ S M L XL…

          อาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป และ เพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมสภาพกล้ามเนื้อที่สึกหรอ อาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย อาหารหลังออกกำลังกายมีความสำคัญต่อนักเพาะกาย และ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก หากต้องการให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพต้องใส่ใจการกินสักนิดหนึ่ง ในระหว่างที่เราฝึกหนักๆ ออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานออกไปอย่างเต็มที่ และในบางครั้งกล้ามเนื้อบางส่วนของเราอาจถูกทำลายลงไป           ดังนั้นเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป และ เพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมสภาพกล้ามเนื้อที่สึกหรอ และ ฉีกขาดได้ สิ่งสำคัญของการรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย ช่วยเติมเต็มพลังงานที่คุณสูญเสียไปหลังการออกกำลังกาย ช่วยทำให้กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพดีมากยิ่งขึ้น มีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น และ แข็งแรงขึ้น ช่วยลดอาการบาดเจ็บ หรือ…