10 วิธีดูแลน้องชาย คือฮอร์โมนที่สำคัญ หากฮอร์โมนเพศชายผลิตน้อยหรือลดลงก็จะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆในร่างกาย

          ฮอร์โมนเพศชาย คือฮอร์โมนที่สำคัญที่แสดงความเป็นชาย และชีวิตเซ็กซ์ของคุณ เส้นผมหรือขนต่างๆบนร่างกาย ทำหน้าที่ผลิตสเปิร์ม บำรุงดูแลรักษากระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกาย และหากฮอร์โมนเพศชายผลิตน้อยหรือลดลงก็จะส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆในร่างกาย ดังนี้ ผมร่วง ผมหงอกขาว ลงพุง รู้สึกอ้วนง่าย อาการซึมเศร้า เหนื่อยง่าย หมดเรี่ยวแรง กระดูกเปราะง่าย รู้สึกว่าเตี้ยลง หงุดหงิดง่าย การนอนหลับไม่เหมือนเดิม แก่ไว ปวดเมื่อยตามร่างกาย, เจ็บป่วยบ่อยครั้ง, อวัยวะแข็งตัวได้น้อยขณะปฏิบัติกิจกรรมทางเพศหรือ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

          การดูแลรักษาอวัยวะเพศชายให้มีสุขภาพดีนั้นจึงมีประโยชน์มาก ประการแรกที่สำคัญที่สุดคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีการแข็งตัวก็จะดีด้วย ประการที่สองคือ ถ้าน้องชายสุขภาพดีชีวิตเซ็กซ์ของคุณก็จะดีตามไปด้วยเช่นกัน แต่เมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้น กระบวนการและฮอร์โมนการทำงานทางเพศก็ต้องเริ่มลดน้อยถอยลงเป็นธรรมดา และนั่นเป็นสิ่งที่ผู้ชายส่วนใหญ่กลัว กระบวนการความเสื่อมถอยต่างๆ นี้จะเริ่มต้นที่อายุ 30 และจะเริ่มลดต่อไปจากนี้อีก 10 เปอร์เซ็นต์ ในทุกๆ 10 ปี

          และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ดังกล่าว เราควรเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพอวัยวะเพศชายของเราให้ดีซะตั้งแต่วันนี้ ไม่ต้องรอให้ถึงอายุ 30 หรือถ้าใครที่เลยเลข 3 ไปแล้ว ก็ไม่ต้องกังวลใจไป เริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพน้องชายของเราให้ดีขึ้นได้ ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เรานำมาให้ปฏิบัติกันดังนี้

                    1. รู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
          อาหาร เป็นกลไกสำคัญที่ช่วยในการรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีแข็งแรงและเจริญเติบโต มีไม่กี่คนที่จะรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลจะช่วยให้อวัยวะเพศของคุณมีสุขภาพดี โปรดจำเอาไว้ว่าอวัยวะเพศชายของคุณต้องการการไหลเวียนเลือดที่ดี ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ลดปริมาณไขมันอิ่มตัวและหลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ น้ำตาล ของทอด และอาหารขยะทั้งหลาย

                    2. นอนหลับสนิท
          นี่คงไม่ใช่คำแนะนำที่คุณอยากได้ยิน เพราะคุณกำลังจะบอกว่าคุณก็นอนหลับอยู่ทุกคืน แต่คุณจะรู้ไหมว่า “การนอนหลับสนิท” ในแต่ละคืนจะช่วยทำให้อวัยวะเพศชายของคุณตื่นตัวและแข็งตัวอยู่ได้นาน 3-5 ชั่วโมงเลยทีเดียว เป็นเหมือนการชาร์จพลังงานให้กับอวัยวะเพศ หล่อเลี้ยงด้วยออกซิเจนในเส้นเลือด และทฤษฎีการแข็งตัวอวัยวะเพศชายก็ได้กล่าวเอาไว้ว่าจะทำงานได้ดีในช่วงเวลากลางคืน ดังนั้น การนอนหลับจะเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้เพียงพอที่จะมีพลังเพศที่สมบูรณ์ทั้งชายและหญิง ซึ่งการนอนนั้นจะต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ ดีที่สุดน่าจะเป็น 4 ทุ่มเพราะจะทำให้หลับสนิท เวลา 02.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ระบบฮอร์โมนของการเจริญพันธุ์และฮอร์โมนทุกๆ ชนิดเริ่มทำงาน

                    3. หาวบ่อยๆ
          อาจจะฟังดูเหมือนไม่ค่อยจะเกี่ยวข้องกันสักเท่าไหร่ หลายคนงง ว่าการหาวเกี่ยวข้องอย่างไรต่อการแข็งตัวการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ การตอบสนองทั้งสองอย่างจะถูกควบคุมโดยสารเคมีที่เรียกว่า “ไนตริกออกไซด์” ซึ่งกระบวนการผลิตสารไนตริกออกไซด์นี้ได้จากการหาว และสารเคมีตัวนี้เองเป็นสารสำคัญที่มีบทบาทในการควบคุมการหดตัวของเส้นเลือดในองคชาต ดังนั้น การปล่อยให้ตัวเองหาวบ่อยๆ หรือหาวทั้งวัน อาจทำให้น้องชายของคุณแข็งตัวได้ดีและอยู่ได้นานก็เป็นได้

                    4. งดการดื่มแอลกอฮอล์ และลดการสูบบุหรี่
          ภาวะของผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่จะมีปัญหาด้านสุขภาพทางเพศอันเนื่องมาจากการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย โดยผู้ชายที่มีความเสี่ยงต่อโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศสูงคือ กลุ่มคนที่สูบบุหรี่จัด และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดเล็กๆ ที่ไปเลี้ยงเส้นประสาทที่ควบคุมการแข็งตัวขององคชาตเสียไป ทำให้องคชาตไม่แข็งตัว และยังทำให้เส้นเลือดที่ควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายเสื่อม จำนวนอสุจิลดลงด้วย หากคุณเริ่มซีเรียสกับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศแล้วล่ะก็ควรลด ละ เลิก สิ่งเสพติดเป็นพิษต่อร่างกายทั้งหมด

                    5. ออกกำลังกาย
          ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอจะช่วยทำให้อวัยวะเพศชายของคุณมีสุขภาพดี โดยพยายามสรรหาเวลาแม้ในยามที่คุณยุ่งมากๆ กับการทำงานก็ตาม ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ อย่างเดินเร็ว ขี่จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือจัดตารางการเข้าฟิตเนสเป็นประจำทุกสัปดาห์ โดยเฉลี่ยแล้วเราขอให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และออกกำลัง 3 วันต่อสัปดาห์ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วต่อการรักษาสมรรถภาพทางเพศของคุณให้มีสุขภาพดีน้องชายแข็งแรงพร้อมสู้ศึกทุกเมื่อเพื่อเธอ
By The Bedroom Story